文章详情

秋季健康饮食推荐



初秋:扁豆利湿,秋藕补人

秋日,要适当减少冷饮以及寒凉食物的摄入,俗话说“秋瓜坏肚”,对各种瓜类宜少食,以防损伤脾胃阳气。初秋时节,应适当加入扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用,以助脾胃消化。俗话说“秋藕最补人”,还可将糯米灌入藕眼中蒸熟食用。


仲秋:香蕉润燥,苹果补酸

仲秋,伴随着自然万物干枯萎黄,人体常反映出“津干液燥”的征象。如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等。对此,应从饮食上进行调理,注意预防秋燥。一是适当多吃能够滋阴润燥的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等,二是宜进食带有酸味的食品,如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。另外,应少吃辛辣的食物。秋天尤其提倡食粥,最好是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮,既可补充营养,又能除燥。


晚秋:红枣避寒,红糖养人

晚秋,气温逐渐下降,在加强营养增加食物热量的同时,要注意少食性味寒凉的食品,并忌生冷。可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖牛肉等食用。

  • 地址:中国山东省青岛市黑龙江南路422号B区8号  电话:(86-532)66777366  手机:13605425977
    传真:(86-532)83805176 邮编:266071 E-mail:joinluck@vip.163.com  鲁ICP备09026686号



  • 青岛水果|青岛水果批发|青岛水果销售|青岛水果批发零售|青岛水果批发市场|青岛红富士水果批发|青岛黄香蕉水果批发销售|青岛大樱桃水果批发市场|青岛水蜜桃水果批发|青岛大泽山葡萄水果批发零售|青岛草莓水果销售市场|青岛赣南脐橙水果批发|青岛水果在线|青岛水果配送|青岛水果导购